L’ importanza di un sonno ristoratore
Il beneficio di un sonno ristoratore determina la qualità della vita diurna!
I ritmi di sonno e veglia, meglio noti come ritmi circadiani, sono caratterizzati da specifici processi fisiologici, pertanto è bene che i tempi di riposo e veglia vengano egualmente rispettati.
Il sonno, da un punto di vista fisiologico, non è costante, ma è caratterizzato da cicli ciascuno dei quali è diviso in fase NREM - ovvero "sonno ortodosso" - ed una fase REM - ovvero "sonno paradosso", poiché sono stati osservati movimenti della pupilla e durante il quale si hanno i sogni.
Quali sono gli stadi del sonno:
- Stadio 1: NREM, rappresenta l'addormentamento nel quale l'attività cerebrale rallenta;
- Stadio 2: NREM, fase di sonno leggero in cui le onde cerebrali sono simili a quelle visibili in fase di veglia;
- Stadio 3: NREM, fase di sonno profondo caratterizzato da onde cerebrali molto lente ed ampie;
- Stadio 4: NREM, fase di sonno profondo in cui l'organismo si rigenera, ripristinando le riserve metaboliche;
- Stadio 5: REM, in questo stadio le onde cerebrali evidenziano il movimento oculare.
La durata di ciascuno stadio varia da individuo ad individuo, in base a fattori diversificati.
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