DOLORI MUSCOLARI
L’inizio della primavera, le belle giornate assolate e più lunghe , ci portano a trascorrere più tempo all’aria aperta a fare lunghe corse o passeggiate, a riordinare i nostri giardini, a programmare dei lavori di bricolage per rinnovare qualcosa, in genere, dopo una giornata di lavoro, ci si sente soddisfatti del risultato ottenuto, puo’ pero’ succedere che sopraggiunga un affaticamento muscolare che alcune volte si trasforma in dolore.
Cosa è il dolore muscolare?
Il dolore muscolare,(mialgia), corrisponde a una manifestazione dolorosa localizzata o diffusa che coinvolge i muscoli. La causa principale è quasi sempre uno sforzo eccessivo oppure troppo prolungato, insieme ad ansia, stress e posture sbagliate che favoriscono l’affaticamento muscolare e il dolore soprattutto al collo, alle spalle e alla schiena causato da lesioni, traumi, esercizio fisico intenso, lavori usuranti e a seconda dell'intensità del dolore e del grado di coinvolgimento dei muscoli e delle articolazioni, può assumere numerose caratteristiche.
Spesso, i dolori muscolari diffusi possono essere localizzati o generalizzati, acuti o cronici.
Il dolore può variare dal semplice fastidio localizzato a una ridotta mobilità delle strutture coinvolte. Per fortuna, questa condizione può essere transitoria e risolversi in maniera spontanea.
Qualora dovesse diventare persistente, allora sarà meglio consultare un medico, al fine di ottenere una diagnosi precisa.
Questo genere di dolore è spesso localizzato e interessa soltanto pochi distretti muscolari.
Altre cause di dolori muscolari localizzati sono:
- Contusione muscolare (ad es. una caduta, un colpo, etc);
- Sindrome da dolore mio-fasciale;
- Sindrome compartimentale;
- Altre volte, il dolore proviene dall'osso o dall'articolazione vicini (in questo caso parliamo di tendiniti da sforzo, artrosi, artrite, distorsioni, etc).
Nella maggior parte dei casi, dolori muscolari diffusi e stanchezza sono il risultato di un affaticamento; altre volte, invece, questa manifestazione dolorosa deriva da traumi profondi, infezioni, processi infiammatori, tensioni di natura psicosomatica o malattie sistemiche.
La mialgia può avere anche origini neuropatiche, immunitarie e dismetaboliche.
Quando, i dolori muscolari sono diffusi in tutto il corpo possono dipendere da alcune malattie sistemiche (influenza, infezioni, gotta, etc), dall'abuso di determinati farmaci (antibiotici, statine, fibrati, bifosfonati, sospensione rapida di antidepressivi), condizioni di disidratazione, ipotiroidismo o depressione.
I dolori diffusi alle ossa e ai muscoli, infatti, rientrano tra i sintomi fisici della depressione.
La mialgia può essere, inoltre, una conseguenza di malattie autoimmuni quali lupus eritematoso sistemico, miopatie infiammatorie, sclerosi multipla, polimialgia reumatica, encefalo-mielite mialgica fibromialgia, sclerodermia localizzata, neuro-mielite ottica (malattia di Devic), artrite reumatoide.
In qualche caso, il dolore muscolare diffuso deriva da malattie e condizioni quali diabete, ipogonadismo, squilibri elettrolitici, sindrome da astinenza da alcol, carenze di sodio e calcio, rabdomiolisi, distrofie muscolari, ipovitaminosi D, miastenia gravis.
Mialgia da ansia: i sintomi
Tra le possibili cause del dolore muscolare diffuso figura l'ansia.
Nonostante possa sembrare strano, la mialgia è uno dei sintomi più frequenti di un malessere prevalentemente psicologico.
Alcuni manifestano il proprio disagio tramite eruzioni cutanee, altre vengono colti da malessere intestinale, nausea, etc.
Il legame tra mialgia e ansia è stato scoperto in maniera empirica: non sono affatto poche le persone che accusano dolore muscolare diffuso non collegato ad alcun disturbo principale, ma che notano un peggioramento dei sintomi durante i momenti di stress.
In questi casi, il dolore muscolare può trasformarsi in un campanello d'allarme rispetto al malessere psicologico, spesso sottovalutato.
Quando ansia e stress diventano predominanti, ai dolori possono unirsi altre manifestazioni collegate, tra cui tremori, crampi, tensione muscolare, formicolii alle estremità di mani e piedi o intorno alla bocca.
Inoltre, i dolori possono trasferirsi dai muscoli alle articolazioni, provocando fitte più o meno acute al livello di caviglie, polsi, spalle e ginocchia.
RIMEDI UTILI
In aggiunta alle cure farmacologiche prescritte dal medico, esistono alcuni rimedi sintomatici in grado di alleviare i dolori muscolari.
Per limitare frequenza e durata degli episodi è possibile ricorrere ad accorgimenti quali:
- tenere a riposo la regione colpita dai dolori
- evitare traumi, sovraccarichi e movimenti bruschi finché il dolore non si attenua
- mantenere una postura corretta
- tenersi in forma e, laddove necessario, perdere i chili di troppo
Per prevenire dolori muscolari diffusi e stanchezza è necessario adottare uno stile di vita consono: praticare attività fisica, adottare una dieta sana e rafforzare i muscoli che ne hanno bisogno, può essere d'aiuto per evitare che i dolori muscolari e articolari si cronicizzino.
Il nuoto, lo yoga e il pilates possono alleviare stress e tensioni e restituire una forma fisica e mentale soddisfacente.
I rimedi naturali più efficaci nel contrastare i dolori muscolari sono gli estratti di:
Boswellia serrata, la Curcuma, l’Artiglio del Diavolo, il Frassino e l’Aloe Vera: hanno effetto antinfiammatorio naturale. In particolare, gli acidi boswellici contenuti nella Boswellia serrata sono indicati anche in caso di artriti e artrosi, tendiniti o reumatismi.
Indicato infine per i dolori articolari e muscolari anche l’MSM (Metil sulfonil Metano), un componente di origine organica.
Qualora i dolori muscolari fossero di origine patologica, si potrebbe ricorrere a pomate e creme da applicare sull'area dolorante o a farmaci sistemici, utili per far fronte a una sintomatologia più grave.
Durante la fase acuta del dolore, il trattamento prevede riposo assoluto, che va protratto per almeno 10-15 giorni, insieme all'assunzione di antinfiammatori, analgesici e, a volte, miorilassanti, utili ad alleviare i dolori e restituire una discreta libertà di movimento.
In alcuni casi, è possibile ricorrere a infiltrazioni di acido ialuronico, mentre l'uso di corticosteroidi è specifico per le infiammazioni gravi.
Può essere utile anche sottoporsi a massaggi decontratturanti.
Conoscere le cause dei dolori muscolari diffusi in tutto il corpo è importante nell'ottica di poter intervenire, attraverso una cura farmacologica o rimedi più semplici, in modo mirato.
In generale, è bene considerare che spesso ansia, stress e affaticamento possono essere alla base di questi dolori, e che condurre una vita più serena può essere una soluzione preventiva al sorgere di questa patologia.
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